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跑得越慢的人, 通常發出越大的聲音(腳步聲)~ p.41
其原因學習時間短,能力差, 協調性差,效率差
一般來說, 力量夠大才有辦法放鬆, 才能順暢
跑步能力主要的三種限制因素 : 受傷, 技術, 個人體能極限 ~ p.46
運動傷害的四種因素 : 改變,直立,扭傷,速度 ~ p.48
改變的相反詞可以用勻稱或是協調
直立的相反詞也就是避免力矩(bending)
扭傷是旋轉所引起
速度也就是功率超出跑者可負荷
姿勢跑法的技術 : 效率,減低受傷的風險 ~ P.50~51

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所有內容的最重要的一項就是 => 聆聽自己身體的聲音, 和你自己比較
進入跑步的第一次開始講起~~~~
與其講要練什麼, 如何練, 倒不如不練什麼會掛~
5000公尺以上對一般人而言應該都是超過20分以上的連續運動~
需要的條件和游泳, 單車, 羽球, 全場籃球....都很像~
簡單的分類有1. 肌力 2. 血氣循環

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