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還是從心跳數開始吧~
對同一個人來說, 強度越高, 心跳數越高~
什麼是強度呢???
拿走路為例吧~~~
走相同速度, 背越重, 強度越高
背一樣重, 走越快, 強度越高
把走路的速度變成轉速
把背的重量變成踩踏的力量(同一路段可轉為齒比)
把強度變成心跳數
然後來排列組合
高轉速因為腿部的移動運動量大而心跳數高
重踩因為肌肉偷偷大力收縮而心跳數高(也有可能因為偷憋氣造成上氣不接下氣而心跳高啦)
當然也可以又重踩又高轉速, 做了一堆功, 運動強度高而心跳高
然後單獨看轉速或是齒比是沒意義的
但是能踩重的人,是可以踩輕;只能踩輕卻不能踩重
轉速高的人是可以轉速低的;只能轉速低卻不能轉速高
上面這兩個原則是不會變的
會重踩和高轉速不一定會讓你變神人~
但是可以多一些策略運用, 有遇到可以不經意的拿出來使用~
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