OTaiwan

馬拉松硬漢骨子裡是紀傳體表皮是編年體
也可以說是用連續劇包裝的單元劇

所以在每個主題的連接上難免有一些靈異事件會發生
最早應該是在少年快報上面連載
不過現在有電子版就更容易取得了

最大的主軸就跑馬拉松的堅持
只是堅持會產生不同面向的結果
從一開始的窮困潦倒,到後來的死在比賽中~~

這是從運動競技為前提的書
不過要成為高手到後來還是在講人生就是了~

一開始是高木勝馬的復出
這告訴我們不管你曾經多強
久沒跑就是不行....這很現實的

勝馬的作法是先到達比賽速度再把距離拉長
另外就是透過泳池內運動的肌肉重生
以及不管外在環境如何都照常的練習
(裡面有用肺活量來當運動能力指標就是了)

第一場復出賽講求的是信念---這邊的稻草人是一馬的監護權
一連串的意外產生可歌可泣的史詩
順帶提到風向和喝水的事
風向的事用功率來看就單純了
不喝水其實是對心臟影響比較大(結果後來就死在比賽中了)
書中是說沒喝水會影響跑者狀態甚鉅
另外一開始練跑是穿爛鞋,後來鄉民送了一雙好鞋~
比賽不小心又脫掉光腳跑
這也是在講堅持

再來是東醫生再加強人心的可貴
從禪的角度來講就是做集中與放鬆
加強能力與提高效率
而做法就是水中打坐與禪定(其實後還阿川學長的抓魚也是)(結果就是Alpha波)
講的是因跑步而產生原則;而不是因原則而產生跑步

第二場比賽則是用配速失當來襯托跑禪的威力
簡單的說...跟自己比不要跟別人比
讓命運多舛的勝馬獲得一勝

而對照組就是技術派的岡部
透過數字化管理來訓練
(因為也不能說用數據來訓練不錯,所以最後只能弄玻璃腳來下台)
這邊數字有帶到乳酸閾值和最大攝氧量
最大攝氧量是跑者訓練的結果而不是原因
而乳酸閾值只是一個告警的指標; 重點還是能做出多少的功以及你做出來的功有多少能用在跑步上
(還是加強能力和提高效率)

穿插幾個一馬兒時的小故事
有講長跑速度慢但比較持久
另外踢足球的在講往對的方向努力, 不用怕, 成果自然會出來
這和Eddy Merckx講的練習夠,成績自然會出來一樣
反過來講就是比賽只是把平常練習的結果拿出來
意外比較多, 奇蹟很少

第3場馬拉松又要弄一個因為一馬意外讓勝馬缺血硬比賽的場景
加強跑禪的威力
某種程度上這個是和經過催眠去比賽是很像的~只是催眠者不同就是了

接下來是馬莫的登場(不知道有沒有套到馬家軍)
說明了一下非洲黑人的身心煎熬與地理環境萃鍊出長跑神人
也帶了一些運動經濟活動
以及兔子在比賽中的角色
與馬拉松賽恢復時間

勝馬在發生過度換氣症之後仍然參加馬拉松比賽~
又被馬莫操到爆, 結果就死了

這也讓一馬想跑卻又不碰跑步
只好寄情於游泳上
然後就講了一下紅肌和白肌
又復習了一下配速以及一些一馬孩提時期就該知道的事

然後一馬又複製勝馬的人生(對父親偶像崇拜的實踐)
直到遇到阿泰學長,用了看起來是怪招, 但都有其道理

肌肉有就好了,不用太多
利用跑不平的路讓肌肉有彈性與鍛鍊協調性
克服心魔
在狀況極差的狀態下仍不放棄, 集中心志
駝鳥的擺臂,羚羊的腿

比鐵人那段就算是順便介紹一下鐵人

在肉體的訓練除了練強之外
還有LSD,透過中低強度的訓練讓身體有upgrade的機會卻不會疏於練習而衰退
對於認真練習又碰到瓶頸的人是很有幫助的

然後阿泰和一馬比照勝馬辦理, 在賽前出意外硬撐出賽
提到了Pitch跑法(高步頻跑法)與Stride跑法(高步幅跑法)
其實也就是高迴轉和高齒比騎法啦
也提到了曾經紅極一時的螺旋貼布~
貼了之後氣血循環變好~就像撒尿牛丸一樣有效

阿泰和小室為了上坡跑去東京鐵塔特訓
以貓足跑法應對上坡
也就是儘量不抬高膝蓋, 類似用腳向前滑的跑法

再度強調險惡環境鍛鍊毅力對長跑的重要性
好巧的是, 在比賽前總是會有意外的

然後再把勝馬的事用一馬再演一遍
總之在比賽之前和在抵達終點前都很容易出事~~~

最後阿泰整理了馬拉松比賽小秘訣
1. 最初十公里不要被其他人的速度給騙了,要用自己的配速
2. 不要看自己的步伐, 可以看周邊的風景
3. 不斷的設定虛擬目標
ps: 天氣熱可以戴帽與抹凡士林