OTaiwan

轉速....
從旁邊看~轉得快好像很厲害,轉得慢好像騎不動了~
從生理看~轉速快好像協調性好,踩踏力量小,心肺能力強
從競賽看~心肺能力恢復的快,肌力恢復的慢,老是重踩也不是辦法(練到超重踩再來普通重踩也不是不行啦)

先從自身安全來看~
想辦法練個平地90rpm以上對膝蓋有一點保障

從偷懶的角度來看~
多一項能力, 才更有偷懶工具的選擇(競賽亦是如此)

轉速怎樣練~
不如來說怎樣轉不快好了~
肌力弱:常騎車吧
踩一下就超喘一定要休息一下:還是常騎車吧
踩的時後屁股或是車手歪來歪去:想辦法去踩更高的轉速,再回來踩原來的高轉速,會順暢很多
怎樣踩轉速都上不去:把注意力放在踏板往上那個階段

怎麼練轉速,不用迷信一定要穿卡鞋甚至是單腳騎車才能練
1. 常常騎車來培養基本體能與協調性
2. 練習自身注意力的集中, 腳與踏板的關係;腿部上下動作

穿排球鞋一樣能踩到200rpm,我想再高上去對一般車友的意義也不大

練轉速不是目的,而是一種成長的途徑
練轉速可以
1. 培養心肺能力
2. 讓踩踏更有效率
3. 讓膝蓋能有適當的緩衝
4. 提高最高的車速
5. 擁有更多的騎乘策略(丘陵地形最為明顯)